سلامت همه آفاق در سلامت توست

خیابان سپهسالار، خیابان طبیب اصفهانی، باغ ارم031-36303772-5 شنبه - پنجشنبه / ساعت 9:00 - 21:00

نکته‌هایی جهت حفظ سلامت عضلانی-اسکلتی در حین رانندگی

14-1200x1200.jpg

🚘 رانندگی طولانی مدت و بدون رعایت اصول سلامت یکی از دلایل کمردرد و ابتلا به بیماری‌های عضلانی و اسکلتی است. از سوی دیگر رانندگی طولانی مدت مانع گردش خون مناسب شده و امکان ایجاد لخته خون در پا را افزایش می‌دهد. برخی از نکات مهمی که حین رانندگی باید رعایت کنید عبارتند از:

🔺 زاویه صندلی راننده با افق در حدود ۱۰۰ الی ۱۱۰ درجه باشد.

🔺 فاصله صندلی راننده از فرمان به اندازه استاندارد باشد. برای این کار یک آزمون ساده وجود دارد. روی صندلی نشسته و دست‌ها را روی فرمان به صورت قیچی قرار دهید. اگر مجبور به کشیدن دست‌ها یا خم کردن بیش از اندازه آن‌ها نشوید فاصله مناسب است.

🔺 دست روی فرمان بیش از حد خمیده یا کشیده نباشد. زاویه مناسب برای آرنج در این حالت بیش از ۹۰ درجه است.

🔺برخی رانندگان صندلی خود را با فاصله زیاد از فرمان قرار می‌دهند. این امر موجب قوز کردن راننده می‌شود و این خمیدگی منجر به دردهای پشت و گردن می‌شود.

🔺 در حین رانندگی از گرفتن وضعیت ثابت و حفظ بدن در یک حالت خشک خودداری کنید. بدن خود را رها گرفته و هر از گاهی فرمان خودرو را شل‌تر بگیرید.

🔺در حین رانندگی با رعایت جوانب احتیاط گاهی حالت کششی به عضلات دست، پا، شانه و پشت بدهید.

🔺 پس از هر دو الی سه ساعت رانندگی حتما توقف داشته، و دقایقی را در نزدیکی خودرو قدم بزنید.

🔺 استفاده از بالشتک‌های کمری استاندارد ویژه صندلی راننده و قرار دادن آن در ناحیه گودی کمر مفید است.

کانال تلگرام کلینیک تخصصی بازتوانی قلب ایران زمین

☎ مشاوره با کارشناسان ایران زمین: 03136303772


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


logo-white-footer

کلینیک تخصصی بازتوانی قلب ایران زمین از سال ۱۳۸۹ و پس از صرف دو سال برای فراهم کردن زیرساخت‌های علمی و تجربی و تجهیزاتی بهینه به منظور ایجاد فضایی با حداکثر کیفیت در تجهیزات و خدمات در اصفهان، فعالیت خود را به طور رسمی آغاز کرد. این کلینیک توسط گروهی از پزشکان متخصص قلب و عروق، داخلی، فیزیکی توان‌بخشی، طب ورزشی، تغذیه و روانشناسی با هدف شناسایی، پیشگیری، درمان و پیگیری وضعیت بیماران طی فرآیند بازتوانی تاسیس گردید