سلامت همه آفاق در سلامت توست

شنبه - پنجشنبه / ساعت 9:00 - 21:00خیابان سپهسالار، خیابان طبیب اصفهانی، باغ ارم031-36303772-5

با توجه به نزدیک شدن به سال نو به موارد زیر توجه کنید:

9-1-1200x1200.jpg

⭕ با توجه به نزدیک شدن به سال نو به موارد زیر توجه کنید:

یکی از علت‌های مهم ابتلا به کمر‌درد در آستانه نوروز، بلند کردن اجسام سنگین یا حمل آن‌ها به شیوه نادرست است. گرفتگی عضلات (اسپاسم) از دیگر دلایل کمر‌درد در این روزها محسوب می‌شود.

برای جلوگیری از کمردرد و ابتلا به بیماری‌های عضلانی-اسکلتی حتما اصول زیر را رعایت کنید:

❌ از بلند کردن اجسام سنگین جدا خودداری کرده و در صورت لزوم از دیگر افراد کمک بگیرید.

❌ از بلند کردن جسم سنگین به صورت بی‌هدف خودداری کرده و قبل از بلند کردن جسم سنگین حتما محل مناسب برای قرار دادن آن را مشخص کنید.

❌ هنگام بلند کردن جسم سنگین، آن را نزدیک به بدن خود نگه دارید.

❌ در حد امکان از بلند کردن جسم سنگین و چرخیدن به صورت هم‌زمان خودداری کنید ولی در صورت لزوم روی پاها بچرخید و به هیچ عنوان از کمر نچرخید.

❌ هنگام قراردادن جسم سنگین روی زمین، به جای خم کردن کمر و خم شدن، زانوهایتان را خم کنید.

❌ هنگام انجام نظافت در سطوح کم ارتفاع، به جای خم شدن، آرام نشسته و کار خود را انجام دهید.

❌ از انجام کار پیوسته در بازه‌های زمانی طولانی جددا خودداری کرده و در فواصل منظم استراحت کنید.


پاسخ دادن

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


logo-white-footer

کلینیک تخصصی بازتوانی قلب ایران زمین از سال ۱۳۸۹ و پس از صرف دو سال برای فراهم کردن زیرساخت‌های علمی و تجربی و تجهیزاتی بهینه به منظور ایجاد فضایی با حداکثر کیفیت در تجهیزات و خدمات در اصفهان، فعالیت خود را به طور رسمی آغاز کرد. این کلینیک توسط گروهی از پزشکان متخصص قلب و عروق، داخلی، فیزیکی توان‌بخشی، طب ورزشی، تغذیه و روانشناسی با هدف شناسایی، پیشگیری، درمان و پیگیری وضعیت بیماران طی فرآیند بازتوانی تاسیس گردید